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梅雨の過ごし方

こんにちは
じめじめして身体のだるさを皆さん感じている方も多いですね
梅雨時期は動くのもおっくうになり
ついついエアコンのきいた部屋にこもりがち(^^;
気が付けば身体が重く脚もだるい(*_*)

そんな時はこんな体操でスッキリしてみてはいかがですか?
椅子にお尻のみをちょこっとかけ
膝が90度になる高さがベストです
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よいしょと膝を開き
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脚の付け根のリンパの滞りを無理なく流してあげる♪
お行儀悪いですが、、、

朝晩の歯磨き時間や洗い物の時などは
かかと持ち上げ体操♪
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両方の足がしんどい方は
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交互に踏みかえでオッケー
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ふくらはぎをしっかりと動かし下半身の筋肉を動かす事により
むくみも解消♪
テレビを見ながらでも全身心臓方向に向かって軽く軽くさすって
リンパを流してあげてスッキリ!!!

一日の疲れはお風呂でゆっくりつかり
軽く汗ばむくらいの温度でスッキリ
梅雨時期はなるべく冷たい飲み物や甘い物、アルコールも控え目で
お腹を温める努力をする事で身体もスッキリするはずです
水分はかぶ飲みではなくチビチビ飲むだけで大丈夫です
少しむくみのある方は利尿作用のある温かいお茶などを
食事の時ぐらいは飲んでみるのもいいですね
梅雨時期は上手に汗をかきながら身体を冷やさないようにして
じめじめを吹き飛ばしましょう!

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梅雨ならではのお花鑑賞も気持ちが明るくなりますね(^-^)

もちろんchiguraでもよもぎ蒸しや岩盤浴マットで汗をかいたり
全身の血行良くほぐしたり、オイルで流したりして
手軽にリフレッシュも大歓迎でございます
皆様のお越しをお待ちしておりますm(__)m




by chigura-m | 2017-07-07 16:02

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