梅雨の過ごし方
2017年 07月 07日
こんにちは
じめじめして身体のだるさを皆さん感じている方も多いですね
梅雨時期は動くのもおっくうになり
ついついエアコンのきいた部屋にこもりがち(^^;
気が付けば身体が重く脚もだるい(*_*)
そんな時はこんな体操でスッキリしてみてはいかがですか?
椅子にお尻のみをちょこっとかけ
膝が90度になる高さがベストです
よいしょと膝を開き
脚の付け根のリンパの滞りを無理なく流してあげる♪
お行儀悪いですが、、、
朝晩の歯磨き時間や洗い物の時などは
かかと持ち上げ体操♪
両方の足がしんどい方は
交互に踏みかえでオッケー
ふくらはぎをしっかりと動かし下半身の筋肉を動かす事により
むくみも解消♪
テレビを見ながらでも全身心臓方向に向かって軽く軽くさすって
リンパを流してあげてスッキリ!!!
一日の疲れはお風呂でゆっくりつかり
軽く汗ばむくらいの温度でスッキリ
梅雨時期はなるべく冷たい飲み物や甘い物、アルコールも控え目で
お腹を温める努力をする事で身体もスッキリするはずです
水分はかぶ飲みではなくチビチビ飲むだけで大丈夫です
少しむくみのある方は利尿作用のある温かいお茶などを
食事の時ぐらいは飲んでみるのもいいですね
梅雨時期は上手に汗をかきながら身体を冷やさないようにして
じめじめを吹き飛ばしましょう!
梅雨ならではのお花鑑賞も気持ちが明るくなりますね(^-^)
もちろんchiguraでもよもぎ蒸しや岩盤浴マットで汗をかいたり
全身の血行良くほぐしたり、オイルで流したりして
手軽にリフレッシュも大歓迎でございます
皆様のお越しをお待ちしておりますm(__)m
じめじめして身体のだるさを皆さん感じている方も多いですね
梅雨時期は動くのもおっくうになり
ついついエアコンのきいた部屋にこもりがち(^^;
気が付けば身体が重く脚もだるい(*_*)
そんな時はこんな体操でスッキリしてみてはいかがですか?
椅子にお尻のみをちょこっとかけ
膝が90度になる高さがベストです
よいしょと膝を開き
脚の付け根のリンパの滞りを無理なく流してあげる♪
お行儀悪いですが、、、
朝晩の歯磨き時間や洗い物の時などは
かかと持ち上げ体操♪
両方の足がしんどい方は
交互に踏みかえでオッケー
ふくらはぎをしっかりと動かし下半身の筋肉を動かす事により
むくみも解消♪
テレビを見ながらでも全身心臓方向に向かって軽く軽くさすって
リンパを流してあげてスッキリ!!!
一日の疲れはお風呂でゆっくりつかり
軽く汗ばむくらいの温度でスッキリ
梅雨時期はなるべく冷たい飲み物や甘い物、アルコールも控え目で
お腹を温める努力をする事で身体もスッキリするはずです
水分はかぶ飲みではなくチビチビ飲むだけで大丈夫です
少しむくみのある方は利尿作用のある温かいお茶などを
食事の時ぐらいは飲んでみるのもいいですね
梅雨時期は上手に汗をかきながら身体を冷やさないようにして
じめじめを吹き飛ばしましょう!
梅雨ならではのお花鑑賞も気持ちが明るくなりますね(^-^)
もちろんchiguraでもよもぎ蒸しや岩盤浴マットで汗をかいたり
全身の血行良くほぐしたり、オイルで流したりして
手軽にリフレッシュも大歓迎でございます
皆様のお越しをお待ちしておりますm(__)m
by chigura-m
| 2017-07-07 16:02