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タオル体操

こんにちは、ジメジメと湿度も高く蒸し暑い日々が続きますね(・_・、)
最近よくお客様から夜中にふくらはぎがつるんです!とよく言われます
ふくらはぎがつる原因は一つではなくたくさんあるんです。
・筋肉疲労
・冷えによる血行不良
・血液循環不足
・脱水症状
・ミネラルバランスの崩れ
などなど原因がたくさんあります。そこで今日は予防策をご紹介してみます。
お風呂上がりに今日からプラスしてみて下さい003.gif

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お風呂でしっかり温まった後は優しく包む様に下(足首)~上(ひざ裏)に撫でてあげる
その後はゆっくりストレッチ016.gif
ストレッチはたくさんありますが、この方法が寝る前なら簡単にできます
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ひざを曲げて足裏にタオルを引っかけ(つま先が天井に向いているのを確認)ゆっくり息を吐きながらひざをのばす

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今日から出来る簡単ストレッチのご紹介でした。



by chigura-m | 2015-07-11 17:45 | 私なりの健康法

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