人気ブログランキング |

カテゴリ:私なりの健康法( 24 )

身体の追及こんにちは...

身体の追及

こんにちは
また梅雨っぽくじめじめムードですね
今日は身体の追及求めて
先日お客様とのお話から
寝具選びやら眠りについて
最近少し勉強をさぼりがちだった私😅
勉強を復活!!!

寝具については
私の身体の採寸
そして自分あった枕を
調整していただきました
一番気に入ったのがこちら

私のカーブがわかる
この採寸
d0305493_14455144.jpg

持って帰りた~い‼️
私の背骨カーブを見れる🎵
なんて面白い器具だ~
大興奮
実に楽しい時間でした
d0305493_14470485.jpg





by chigura-m | 2019-09-05 13:36 | 私なりの健康法

5本でしっかりおはよ...

5本でしっかり



おはようございます
最近足が疲れる
足がだるい
などとお聞きします


お客様の足がをよくよく観察してみると
やはり指がバラバラにー
いわゆる浮き指
体のバランスもやはり悪くなります
しっかり5本で地面を踏んでみましょう
私も仕事中もくつ下の中はなるべく
5本指がバラバラになるようにこっそり
履いてます😅
d0305493_08533069.jpg

⬇️実は無印さんにこんなこっそり5本
という商品もあります
d0305493_08561873.jpg

d0305493_08561998.jpg

時間があれば朝や夜
お風呂でもしっかり指を開く
ように頑張ってみて下さい
私も少し小指は横向きです😅
d0305493_08543344.jpg

d0305493_08543349.jpg

先日50代の男性の方は
毎日開脚ストレッチと
足の指どうし握手してますと
おっしゃってました
私も挑戦しましたが
凄く難しい‼️

皆様もちょっとお風呂に浸かった時や
テレビを観ながら挑戦してみて下さい
頑張ろう5本で踏もう

d0305493_09010492.jpg


by chigura-m | 2019-06-05 08:46 | 私なりの健康法

早起きの朝はおはよう...

早起きの朝は



おはようございます
令和初仕事スタートです
今日は朝からご予約いただきました
土日や祝日はたま~に午前中が可能な日が
気まぐれでございます
ちなみに明日も午前中受付可能です
(前日予約の早い者勝ちとなりますが😅)
朝がご希望の方は本日中にお問い合わせ下さいませ

ちょっと早起きした朝は
ゆっくりと身体を動かし出します
かかとにクリームを塗るついでに
5分ほど足全体マッサージ
足の親指から頭
かかとは骨盤内など
全身の反射区があるので
今日も1日頑張ろうといたわってあげると
朝から身体が軽いですよ🎵
d0305493_07462147.jpg




by chigura-m | 2019-05-02 07:33 | 私なりの健康法

健康法お顔の巻こんに...

健康法お顔の巻


こんにちは
もう春が近くなってますが
今時期 気を付けたいのが、
季節の変わり目の
肌荒れですね

毎日の無理の無い努力の積み重ねが
自分にとっては非常に重要です
お顔のたるみ、保湿、温め、
老化する身体、食事、睡眠
無理な事はなかなか続きません
毎日の積み重ねです!

お顔に関しては
こちら↓なんと2015年の私
(以前のブログより)

d0305493_11223410.png

d0305493_11242308.jpg

d0305493_11242343.jpg

現在2019年の私
お肌も落ち着き、たるみも以前よりなくなってる。

今はこちら
毎日こりをほぐし、肌のバリアを高め
過剰ケアーを無くしたところ
みるみる赤みがあり、肌あれの毎日が
過剰なテカリもなくなり、乾燥もなく
お肌がふっくら白くなって行ってます✌️


d0305493_11255982.jpg

今年に入りメイク前のに
温めアイピロー
血行促進クルクルマッサージを念入りに
目の下のたるみとクマも
すごく改善‼️

少しずつ私の健康法体験談お話しますね





by chigura-m | 2019-03-12 11:16 | 私なりの健康法

マウスの巻こんにちは...

マウスの巻
d0305493_15231630.jpg

こんにちは
さてさて以前お伝えした
パソコンのお片付け
マウスをクルクルクリックを繰り返すと
肘周りがビリビリして来ました

お客様にも仕事で毎日パソコンに
向き合いっぱなしで手が痺れてきます😰
ってよく聞きます
私も同じ痛みがやってくると
なるほど納得っとテンションが上がります

⚠️両手が痺れるなどは糖尿の疑いやらもありますので、手を使い過ぎてもないけど痺れるなどは一度お医者さんに診てもらって下さいね

仕事疲れなどは
休憩時間などにお試し下さい
⚫️肩をゆっくり回し
⚫️肘から下をぶらぶら
⚫️手の平を上に向け
⚫️手の平を外側にゆっくり回転
ゆっくり筋肉が伸びて気持ちいいですよ

d0305493_15275442.jpg

d0305493_15275582.jpg



by chigura-m | 2019-02-05 15:11 | 私なりの健康法

メンテナンスこんにち...

メンテナンス


こんにちは
久しぶりに私の身体が~
なんだか頭が痛い
肩重い
脚がだるい
(皆さんがよく肩こりすぎて頭が痛い
と言っているお気持ちがよ~く分かりました)

これはヤバいぞ~と
肩周りをゆっくりストレッチ
ストレッチポールでゴロゴロと全身を
ゆっくり緩めて
手作りぶら下がり健康機で
肩甲骨をゆっくりストレッチ

d0305493_17090260.jpg

d0305493_17090235.jpg


そして月に2回は頑張って行っている
習い事のバレエレッスンへ
d0305493_17105493.jpg


これで身体も軽~くなり
また元気に頑張れます
私は動かすと体がほぐれてくるんです

メンテナンスが改めて大切な事だと
思いました。
最近少し寝不足して、
夜も寒いしゴロゴロして
おやつを食べてしまっていたので
胃の辺りも痛い
背中もはってきている
気を引き締めて頑張って行かなければ
私が身体を壊すと
仕事もろくに出来なくなってしまいますので
自分の身体もいたわり
皆さんに最高のパフォーマンスで
リラックスしていただける様に
身体のメンテナンスにもしっかり力を入れていかなければいけません。

私のメンテナンス方法もちょいちょい
ご紹介していきますね😊
けっこう色々やってみてるんです😅
また次なるメンテナンス方法お楽しみに⭐️
by chigura-m | 2019-01-22 17:03 | 私なりの健康法

毎日トライメリークリ...

毎日トライ



メリークリスマス🎵
今日はチキンやらケーキやら
暴飲暴食をする方も多いかも?!

私も先程のどにチキンの骨が
ひっかかって焦りました😅
早食いは駄目ですね😰
しっかり噛んで噛んで落ち着いてです😰


さてさて皆様
バンザイ🙌できますか?
問題無く上がる方は優秀ですが
大人になるとなかなか腕を上げない方
多くなります
\(^-^)/
やってみるとイテテテ
上がらない方意外に多いんです
オススメは昔ながらのぶら下がり健康機
ですが、今はあまり見かけませんね
でも大丈夫毎日出来る簡単体操🤸あります

枕を背中に入れてしっかり背伸び~
意外に気持ち良く肩甲骨の回りも
ゆっくり伸びてくれます
バスタオルを丸めてもいいですね
私も空き時間にやってます
d0305493_19384667.jpg

背中にたてに入れて
寝転び\(^-^)/バンザイ
肩が床に着くのが理想的
d0305493_19403263.jpg

自撮りで写真がブレブレですが(笑)
皆様も夜や朝の一伸び体操
是非是非お試し下さい

上がり続ける腕を諦めないで
毎日続ける事が何より大切です
頑張りましょう!

年始まで後わずかですが、少しご予約が
年末は混みあってきておりますので
当日予約が取りにくい場合が
ございますので、ご予定がわかる方は
お早目におさえるだけ先回りをオススメいたします。当日のキャンセルでも構いませんので
お早目のご予約でされていた方が確実です☺️







by chigura-m | 2018-12-24 19:21 | 私なりの健康法

3連休の始まり始まり...

3連休の始まり始まり



おはようございます
今朝は青い空が久々にでました🎵
朝と夜に10分ほどストレッチしながら読書を心がけています
なんとも気になる本を発見!



d0305493_10342789.jpg


安静~とは考え深い

運動となるとなかなか続かないけど
自分なりに毎日背伸びをしたり
腕を回したり
近所のお散歩やら
部屋の雑巾がけやら
何かしら動かしておくのはいいですね

ベッドの上でも手足をバタバタさせたり
腰をゆっくりひねってみたり
無理のない範囲で心がけ大切です

私の姉は仕事で事務所に座りっぱなし
運動はゼロの毎日を過ごして
買い物はもっぱら車
最近は駐車場も少し入口から遠くに停め
歩く努力を始めているらしいです

皆様も毎日出来る範囲の続く運動してみましょう。
その運動が一つずつ増えるといいですね

3連休チグラは営業いたします
皆様のお越しをお待ちしております。



by chigura-m | 2018-09-22 10:30 | 私なりの健康法

あいうべー

こんにちは皆さんあいうべー体操していますか?
皆さん舌について関心持ってますか?
色々な健康チェックがありますが、実は舌もチェックでもできます



大きさ
舌苔
舌の裏

今日は舌の裏についてみてみましょう
d0305493_15183705.jpg

舌の裏には静脈がみえます
静脈の色や張り具合により、血液の汚れや血行障害などがチェックできます

静脈が黒みを帯びていたり、太く膨らんでいたり、くねくね蛇行がある時は
血行障害が引き起こす病気になりやすいなどと言われています

舌チェック毎日の癖にしてみませんか?



by chigura-m | 2016-02-12 14:59 | 私なりの健康法

ぬくぬくレモネード

こんにちは
今日はオススメドリンクをご紹介いたします(^-^)
その名はオリーブレモネード幸せ包み♪
d0305493_17554472.jpg

d0305493_17554815.jpg

松生クリックの先生のご紹介

オリーブオイルには高い保温効果があるそうです001.gif
熱や科学処理をしないエキストラバージンオリーブの方がいいみたいです
なんとしょうが湯よりも保温効果を発揮!!!
胃の中に湯たんぽの効果003.gif
オリーブオイルは暖かい液体に垂らすと薄く均一に広がる性質を持っており、この作用が蓋の役割をして保温効果を発揮!

私は今のところ2週間、朝晩飲むようにしてます(*^-^*)

作り方は簡単
d0305493_17555147.jpg

オリーブオイル、レモン汁、ハチミツまたはおりご糖をまぜるだけ♪

皆様もお試し下さい



by chigura-m | 2015-10-14 17:31 | 私なりの健康法

営業時間13時30~21時                        完全予約制(出来る限りではございますが、相談に応じます)


by chigura-m
プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る