カテゴリ:私なりの健康法( 19 )

メンテナンスこんにち...

メンテナンス


こんにちは
久しぶりに私の身体が~
なんだか頭が痛い
肩重い
脚がだるい
(皆さんがよく肩こりすぎて頭が痛い
と言っているお気持ちがよ~く分かりました)

これはヤバいぞ~と
肩周りをゆっくりストレッチ
ストレッチポールでゴロゴロと全身を
ゆっくり緩めて
手作りぶら下がり健康機で
肩甲骨をゆっくりストレッチ

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そして月に2回は頑張って行っている
習い事のバレエレッスンへ
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これで身体も軽~くなり
また元気に頑張れます
私は動かすと体がほぐれてくるんです

メンテナンスが改めて大切な事だと
思いました。
最近少し寝不足して、
夜も寒いしゴロゴロして
おやつを食べてしまっていたので
胃の辺りも痛い
背中もはってきている
気を引き締めて頑張って行かなければ
私が身体を壊すと
仕事もろくに出来なくなってしまいますので
自分の身体もいたわり
皆さんに最高のパフォーマンスで
リラックスしていただける様に
身体のメンテナンスにもしっかり力を入れていかなければいけません。

私のメンテナンス方法もちょいちょい
ご紹介していきますね😊
けっこう色々やってみてるんです😅
また次なるメンテナンス方法お楽しみに⭐️
by chigura-m | 2019-01-22 17:03 | 私なりの健康法

毎日トライメリークリ...

毎日トライ



メリークリスマス🎵
今日はチキンやらケーキやら
暴飲暴食をする方も多いかも?!

私も先程のどにチキンの骨が
ひっかかって焦りました😅
早食いは駄目ですね😰
しっかり噛んで噛んで落ち着いてです😰


さてさて皆様
バンザイ🙌できますか?
問題無く上がる方は優秀ですが
大人になるとなかなか腕を上げない方
多くなります
\(^-^)/
やってみるとイテテテ
上がらない方意外に多いんです
オススメは昔ながらのぶら下がり健康機
ですが、今はあまり見かけませんね
でも大丈夫毎日出来る簡単体操🤸あります

枕を背中に入れてしっかり背伸び~
意外に気持ち良く肩甲骨の回りも
ゆっくり伸びてくれます
バスタオルを丸めてもいいですね
私も空き時間にやってます
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背中にたてに入れて
寝転び\(^-^)/バンザイ
肩が床に着くのが理想的
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自撮りで写真がブレブレですが(笑)
皆様も夜や朝の一伸び体操
是非是非お試し下さい

上がり続ける腕を諦めないで
毎日続ける事が何より大切です
頑張りましょう!

年始まで後わずかですが、少しご予約が
年末は混みあってきておりますので
当日予約が取りにくい場合が
ございますので、ご予定がわかる方は
お早目におさえるだけ先回りをオススメいたします。当日のキャンセルでも構いませんので
お早目のご予約でされていた方が確実です☺️







by chigura-m | 2018-12-24 19:21 | 私なりの健康法

3連休の始まり始まり...

3連休の始まり始まり



おはようございます
今朝は青い空が久々にでました🎵
朝と夜に10分ほどストレッチしながら読書を心がけています
なんとも気になる本を発見!



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安静~とは考え深い

運動となるとなかなか続かないけど
自分なりに毎日背伸びをしたり
腕を回したり
近所のお散歩やら
部屋の雑巾がけやら
何かしら動かしておくのはいいですね

ベッドの上でも手足をバタバタさせたり
腰をゆっくりひねってみたり
無理のない範囲で心がけ大切です

私の姉は仕事で事務所に座りっぱなし
運動はゼロの毎日を過ごして
買い物はもっぱら車
最近は駐車場も少し入口から遠くに停め
歩く努力を始めているらしいです

皆様も毎日出来る範囲の続く運動してみましょう。
その運動が一つずつ増えるといいですね

3連休チグラは営業いたします
皆様のお越しをお待ちしております。



by chigura-m | 2018-09-22 10:30 | 私なりの健康法

あいうべー

こんにちは皆さんあいうべー体操していますか?
皆さん舌について関心持ってますか?
色々な健康チェックがありますが、実は舌もチェックでもできます



大きさ
舌苔
舌の裏

今日は舌の裏についてみてみましょう
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舌の裏には静脈がみえます
静脈の色や張り具合により、血液の汚れや血行障害などがチェックできます

静脈が黒みを帯びていたり、太く膨らんでいたり、くねくね蛇行がある時は
血行障害が引き起こす病気になりやすいなどと言われています

舌チェック毎日の癖にしてみませんか?



by chigura-m | 2016-02-12 14:59 | 私なりの健康法

ぬくぬくレモネード

こんにちは
今日はオススメドリンクをご紹介いたします(^-^)
その名はオリーブレモネード幸せ包み♪
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松生クリックの先生のご紹介

オリーブオイルには高い保温効果があるそうです001.gif
熱や科学処理をしないエキストラバージンオリーブの方がいいみたいです
なんとしょうが湯よりも保温効果を発揮!!!
胃の中に湯たんぽの効果003.gif
オリーブオイルは暖かい液体に垂らすと薄く均一に広がる性質を持っており、この作用が蓋の役割をして保温効果を発揮!

私は今のところ2週間、朝晩飲むようにしてます(*^-^*)

作り方は簡単
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オリーブオイル、レモン汁、ハチミツまたはおりご糖をまぜるだけ♪

皆様もお試し下さい



by chigura-m | 2015-10-14 17:31 | 私なりの健康法

タオル体操

こんにちは、ジメジメと湿度も高く蒸し暑い日々が続きますね(・_・、)
最近よくお客様から夜中にふくらはぎがつるんです!とよく言われます
ふくらはぎがつる原因は一つではなくたくさんあるんです。
・筋肉疲労
・冷えによる血行不良
・血液循環不足
・脱水症状
・ミネラルバランスの崩れ
などなど原因がたくさんあります。そこで今日は予防策をご紹介してみます。
お風呂上がりに今日からプラスしてみて下さい003.gif

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お風呂でしっかり温まった後は優しく包む様に下(足首)~上(ひざ裏)に撫でてあげる
その後はゆっくりストレッチ016.gif
ストレッチはたくさんありますが、この方法が寝る前なら簡単にできます
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ひざを曲げて足裏にタオルを引っかけ(つま先が天井に向いているのを確認)ゆっくり息を吐きながらひざをのばす

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今日から出来る簡単ストレッチのご紹介でした。



by chigura-m | 2015-07-11 17:45 | 私なりの健康法

ブーム

最近ブームになっている
こちら↓
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チアシード♪
今日から試してみようと思います026.gif

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水分を含むと、周りが膨らみカエルの卵の様になるんです。
そのまま食べても、飲み物に混ぜてもいいんです。
腸内環境を整えてくれ、カルシウムやミネラルも豊富で美肌にも♪
オメガ3は、血中の中性脂肪やコレステロールの量を調整してくれたり、
いい事だらけの様です。
毎日頑張ってみようと思います。










by chigura-m | 2015-06-04 23:37 | 私なりの健康法

健康ジュース

ここ最近、脚のみ付け根が痛み病院でレントゲンをとってみたところ、骨に炎症と言う結果がでました。お腹も痛むところ、便秘と言う結果でした(^_^;)
そこで、腸内環境をよくする為今朝から野菜ジュース初めてみました。
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ビタミンやミネラル、抗酸化物質をバランスよくとれ、腸内環境の善玉菌を増やしてくれるみたいです。

毎朝バナナやトマトりんご、豆乳にきな粉で、適当ジュースは作っていたものの味が、、、あまり美味しいジュースではなく、苦痛なる薬のようでしたが、本日のジュースは分量通りに入れてみたら、なんと甘酸っぱく、飲みやすい
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少し続けてみようと思います012.gif
by chigura-m | 2014-09-20 09:20 | 私なりの健康法

若返り

昨日は健康診断に行ってきました!
なんと身長が毎年1cmずつくらい伸びてるんです005.gif
ウエストサイズも太くなっております
007.gif少し大きめにでるからね!
と言われたもののサイズをみてみるとビックリしました。
最近は気が付けば運動もあまりせず、食後はアイスを食べたり、甘やかしているこの体!!!

実家近くのお店に行くと姉が行きつけのお店で、姉妹よく似てるわ~~~と、↓その後聞き逃さなかった↓
その顔はお姉さんかな~?
002.gif005.gif002.gif005.gif
妹ですけど、、、、、、。残念(>_<)

筋力は20代をピークに衰えるばかり、そこで、私は若返り大作戦をする事にいたしました。
早速夜はシンホニーまで小走りランニング
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してみました。
本当に筋力が衰えていて帰りは家まで走れなかったです009.gif膝がガクガクしながら、帰りました。
元アスリート
元スポーツインストラクターと言う肩書きもありながらこの体力007.gif
顔も老け顔007.gif

若返り大作戦スタート宣言いたします。
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by chigura-m | 2014-07-18 12:30 | 私なりの健康法

梅雨バテ予防

梅雨ですね(>_<)
降ったりやんだり全く予測出来ない天気が続いてますね008.gif

最近は気圧の関係か?
頭痛を訴えたり、お腹を壊す方を多く耳にいたします007.gif
TVでは梅雨バテもあるみたいな事も言ってました。

これから季節から夏までに良さそうな1品がありました。
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053.gif梅干し053.gif
ことわざにもあるらしく↓
☆梅はその日の難逃れ!!☆
(朝に梅干し食べるとその日は何事もなく無事に過ごせる)と言い伝えあるようです。
梅について色々調べてみると、たくさん良いことありました。
♪クエン酸を含んでいるので疲労回復効果あり。
♪汗で失う塩分、ミネラル補給
♪強力な殺菌作用あり
♪動物性食品を消化しやすく中和する
などなど、
1日1つなら塩分量も大丈夫みたいです

いつも漬けたのを頂いていたので今年は私も家庭漬けに挑戦しようと早速頑張ってみます
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なんと漬ける前の梅が桃の様ないい香りがする事を初めて知りました016.gif
何度も何度も嗅いでしまいます♪

♪1日1つ梅干し食べて梅雨&夏を乗り切ろうと思います♪



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by chigura-m | 2014-06-12 20:16 | 私なりの健康法

営業時間13時30~21時                        完全予約制(出来る限りではございますが、相談に応じます)


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